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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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“自家人”持有份额持续走高！上半年29只基金获青睐，“自掏腰包”选基是关键📨➊
2024/11/23 推荐
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187****8976 回复 184****9930：汉光演习正式开场少将带头跳伞恢复演习训练🈴来自汕头
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6838甄琦菊14
【民生计算机】阿里完成三年整改的信号与机遇👳➈
2024/11/22 推荐
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沈阳一家车友俱乐部志愿者情暖建昌水灾地区🎷🧕
2024/11/21 不推荐
公冶伯榕ep：崔永元:\"大小合同\"的确不是范冰冰的我不是在澄清❊
186****6705 回复 159****2816：国泰君安和海通官宣合并，如此大规模的巨头合并会有多大影响？😸